Achtsamkeit – das beste Hausmittel zum Stressabbau in Beruf und Alltag

8 Fortbildungspunkte/8 Stunden

„Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben“
Jon Kabat-Zinn

Kennen Sie das? Sie sitzen am Frühstück und in Gedanken sind Sie bereits in der Arbeit? Dass Sie deswegen keine Ahnung haben, wie das, was Sie gerade essen schmeckt? Der Genuss des Augenblicks geht uns dabei verloren, denn dieser Moment ist für immer vorbei, und so geht Stück für Stück das Leben an uns vorbei. Um wirklich zu leben ist es wichtig, dass wir uns immer wieder auf den momentanen Augenblick konzentrieren und unsere Gedanken, die von ganz alleine in der Vergangenheit und in der Zukunft wandern, immer wieder zurückzuholen.
Ziel dieser Fortbildung ist es zu lernen, mit Übungen der Achtsamkeit, die man im Alltag anwenden kann – innezuhalten – uns mit uns selbst, unseren Sinnen, unserem Körper und unserem Leben zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen. Dies hilft uns effektiv Stress abzubauen, sofort und unmittelbar, nicht erst am Wochenende oder im nächsten Urlaub.

Inhalte

●     Was ist Achtsamkeit?
●     Aufspüren von Gedankenwanderungen
●     Sinne wahrnehmen
●     Meditationen
●     Entspannungsübungen mit der Aufmerksamkeit auf den Atem
●     Bodyscan